Mišićni spazam ili poznatijim nazivom mišićni grč je neugodna i bolna kontrakcija mišića koja se najčešće lokalizira u donjim ekstremitetima – mišići natkoljenice i potkoljenice te mišići stopala. Obično se javljaju nakon napora i obavljanja teških poslova, kod preopterećenja određenog dijela tijela ili neadekvatnog položaja i traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, praćeni jakim bolovima. Grč u mišiću može se pojaviti prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti kao što su: dugo sjedenje, nagla promjena položaja, obuvanje i izuvanje obuće, plivanje, protezanje u snu, itd. Učestala pojava grčeva u mišićima znatno ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti i rutinu spavanja, uzrokuju jake bolove čiji rezultat može piti pojava modrica na koži. Uzrok pojave nije uvijek poznat, ali može biti potaknut određenim zdravstvenim stanjima kao što su: poremećaji periferne cirkulacije, bolesti štitnjače, bolesti bubrega, dijabetes, hipertenzija, manjak kalija, kalcija i magnezija u organizmu, dehidracija, trudnoća, stres, pretilost, itd.
NOĆNI GRČEVI U MIŠIĆIMA NOGU
Javljaju se odmah nakon što osoba zaspi ili neposredno prije buđenja. Nagli su i uzrokuju jaku i intenzivnu bol koja rezultira remećenjem sna i buđenjem. Pojava je učestalija nakon 50. godine života. U početku se noćni grčevi mogu pojavljivati rijetko, jednom do dva puta mjesečno, no kasnije se mogu pojavljivati i do nekoliko puta u jednoj noći. Nerijetko se nakon opuštanja mišića nakon pojave grča još neko vrijeme osjeti bol u zahvaćenom dijelu tijela.
PREVENCIJA GRČEVA
- sprječavanje pretjeranog zamora mišića
- nadoknada tekućine tijekom i nakon napora
- pravilna prehrana
- vježbe istezanja
- tople kupke
- masaža
VJEŽBE ISTEZANJA
GRČ U STOPALU – rukom povući prste stopala prema sebi, kada bol popusti, povući cijelo stopalo dok je noga ispružena.
GRČ U LISTU – rukom povući cijelo stopalo prema sebi dok je koljeno blago savijeno. Važno je izdužiti mišić stražnje strane potkoljenice.
GRČ U PREDNJEM DIJELU NATKOLJENICE – ležeći na trbuhu, potkoljenicu saviti i petu privući prema stražnjici.
GRČ U STRAŽNJEM DIJELU NATKOLJENICE – sjedeći položaj, noge ispružiti i rukama pokušati dotaknuti prste na stopalima bez savijanja koljena.
PREPORUKA
OXYGEN OPTIMAL SOKNE – inovativne sokne s terapeutskim učinkom koje u sebi sadrže terapijsko vlakno Celliant®. Celliant® je vlakno koje apsorbira energiju (toplinu) iz tijela i emitira (vraća) ga natrag kao Infracrvenu energiju (IR) u mišiće i tkivo, kako bi pomogla potaknuti lokalnu cirkulaciju, pružajući olakšanje kod bolnosti i grčeva u mišićima, bolova u zglobovima; povećava oksigenizaciju i opskrbu tkiva hranjivim tvarima, kako bi poboljšala izdržljivost i snagu te pomaže pri oporavku i osjećaju ugode. Preporučaju se: osobama koje pate od nedostatne periferne cirkulacije, dijabetesa, te drugih problema uzrokovanih slabom prokrvljenošću tkiva.