Moja Košarica

Nema proizvoda u košarici.

Kako se riješiti grčeva u nogama

/
/
Kako se riješiti grčeva u nogama

Onaj neugodan osjećaj kada te uhvati grč u mišiću ili stopalu poznat je gotovo svima, no kada to postane učestalo onda shvaćamo i sami da postoji problem.

Izrazito neugodan i bolan osjećaj grčenja mišića može zahvatiti svakoga, bez obzira na dob ili spol.

Grčevi mogu trajati samo nekoliko sekundi ili u nekim slučajevima i do nekoliko minuta. Najčešće se javljaju nakon izraženih fizičkih napora (dugotrajno stajanje ili kretanje pod opterećenjem, naporni treninzi i dr..), što zna biti izuzetno nezgodno ako se jave u toku radnog vremena. No nije nimalo manje ugodno kada se grčevi jave noću, dok spavamo ili mirujemo. Noćni grčevi u nogama su posebno neugodni jer se javljaju odmah nakon što zaspimo ili prilikom buđenja, što izaziva i dodatni stres.

Zašto dolazi do grčeva u nogama?

Grčevi nastaju kao posljedica pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića.

Najčešći uzroci javljanja grčeva su:

  • Posljedica umora radi preopterećenja
  • Nedovoljna razina kalija ili natrija, magnezija ili kalcija u tijelu
  • Problemi s venama
  • Dijabetes
  • Nedostatna cirkulacija (nedovoljna prokrvljenost)
  • Dehidracija (nedovoljan unos vode ili posljedica dijareje)
  • Slabost mišića (ukoliko se duži period niste kretali)
  • Pretjerano, intenzivno vježbanje
  • Trudnoća
  • Određeni lijekovi
  • Starost (s vremenom tijelo gubi mišićnu masu i misnerale)
  • Pretilost (dodatan napor pri kretanju ili stajanju)
  • Nedovoljno ili neadekvatno istezanje prije vježbanja

Kako spriječiti grčeve u nogama?

Svi koji smo se povremeno susreli s tom neugodom, a posebice osobe koje to doživljavaju često pitaju se kako ih preventivno spriječiti.

Evo nekoliko općenitih savjeta koji vam mogu pomoći:

  • Izbjegavajte prevelike napore i prevelika fizička opterećenja.
  • Ukoliko vježbate, intenzitet vježbanja povećavajte postupno.
  • Prije i nakon vježbanja se uvijek dobro istegnite.
  • Pijte veće količine vode.
  • Izbjegavajte alkoholna pića, kofein i crni čaj jer potiču dehidraciju organizma.
  • Kada je moguće, priuštite si saunu ili masažu.
  • Ako ste trudnica nemojte dugo ležati na leđima, već se premjestite na bok zbog cirkulacije.

Uz to, najbolja kombinacija za smanjenje grčeva i prevenciju istih su

naše Oxygen Optimal kožne papuče i Oxygen Optimal sokne, koje zbog

Celliant® vlakna u svojem sastavu povoljno utječu na poticanje cirkulacije i

smanjenje simptoma kao što su bolovi, grčevi, osjećaj težine u nogama, trnci,

osjećaj hladnoće u nogama te pospješuju i zarastanje površinskih rana.

Kada dođete kući nakon napornog radnog dana ili treninga, preobujte se u Oxygen optimal papuče i vaše noge će vam biti zahvalne.

Oxygen optimal papuče potaknuti će lokalnu cirkulaciju i pobrinuti se da sve stanice u vašim nogama dobiju dovoljnu količinu kisika i hranjivih tvari. Na taj način ćemo omogućiti i mišićima njihov brži oporavak, potaknuti ćemo i limfnu i vensku cirkulaciju kako bi se smanjio otok koji se često manifestira kod umornih nogu koje se ne kreću dovoljno, a grčenje mišića neće više biti toliko učestalo ili će u potpunosti nestati.

Uz Oxygen optimal papuče, svakako preporučamo i soknice jer njih možete koristiti na različite načine. Možete ih imati tijekom dana (na poslu, u školi ili dok vježbate), možete se preobuti u njih kada dođete kući ili možete i spavati u njima. Redovitim spavanjem u soknicama oxygen optimal smanjiti ćete mogućnost pojave noćnih grčeva ili će oni u potpunosti nestati.

Share: