Onaj neugodan osjećaj kada te uhvati grč u mišiću ili stopalu poznat je gotovo svima, no kada to postane učestalo onda shvaćamo i sami da postoji problem.
Izrazito neugodan i bolan osjećaj grčenja mišića može zahvatiti svakoga, bez obzira na dob ili spol.
Grčevi mogu trajati samo nekoliko sekundi ili u nekim slučajevima i do nekoliko minuta. Najčešće se javljaju nakon izraženih fizičkih napora (dugotrajno stajanje ili kretanje pod opterećenjem, naporni treninzi i dr..), što zna biti izuzetno nezgodno ako se jave u toku radnog vremena. No nije nimalo manje ugodno kada se grčevi jave noću, dok spavamo ili mirujemo. Noćni grčevi u nogama su posebno neugodni jer se javljaju odmah nakon što zaspimo ili prilikom buđenja, što izaziva i dodatni stres.
Zašto dolazi do grčeva u nogama?
Grčevi nastaju kao posljedica pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića.
Najčešći uzroci javljanja grčeva su:
- Posljedica umora radi preopterećenja
- Nedovoljna razina kalija ili natrija, magnezija ili kalcija u tijelu
- Problemi s venama
- Dijabetes
- Nedostatna cirkulacija (nedovoljna prokrvljenost)
- Dehidracija (nedovoljan unos vode ili posljedica dijareje)
- Slabost mišića (ukoliko se duži period niste kretali)
- Pretjerano, intenzivno vježbanje
- Trudnoća
- Određeni lijekovi
- Starost (s vremenom tijelo gubi mišićnu masu i misnerale)
- Pretilost (dodatan napor pri kretanju ili stajanju)
- Nedovoljno ili neadekvatno istezanje prije vježbanja
Kako spriječiti grčeve u nogama?
Svi koji smo se povremeno susreli s tom neugodom, a posebice osobe koje to doživljavaju često pitaju se kako ih preventivno spriječiti.
Evo nekoliko općenitih savjeta koji vam mogu pomoći:
- Izbjegavajte prevelike napore i prevelika fizička opterećenja.
- Ukoliko vježbate, intenzitet vježbanja povećavajte postupno.
- Prije i nakon vježbanja se uvijek dobro istegnite.
- Pijte veće količine vode.
- Izbjegavajte alkoholna pića, kofein i crni čaj jer potiču dehidraciju organizma.
- Kada je moguće, priuštite si saunu ili masažu.
- Ako ste trudnica nemojte dugo ležati na leđima, već se premjestite na bok zbog cirkulacije.
Uz to, najbolja kombinacija za smanjenje grčeva i prevenciju istih su
naše Oxygen Optimal kožne papuče i Oxygen Optimal sokne, koje zbog
Celliant® vlakna u svojem sastavu povoljno utječu na poticanje cirkulacije i
smanjenje simptoma kao što su bolovi, grčevi, osjećaj težine u nogama, trnci,
osjećaj hladnoće u nogama te pospješuju i zarastanje površinskih rana.
Kada dođete kući nakon napornog radnog dana ili treninga, preobujte se u Oxygen optimal papuče i vaše noge će vam biti zahvalne.
Oxygen optimal papuče potaknuti će lokalnu cirkulaciju i pobrinuti se da sve stanice u vašim nogama dobiju dovoljnu količinu kisika i hranjivih tvari. Na taj način ćemo omogućiti i mišićima njihov brži oporavak, potaknuti ćemo i limfnu i vensku cirkulaciju kako bi se smanjio otok koji se često manifestira kod umornih nogu koje se ne kreću dovoljno, a grčenje mišića neće više biti toliko učestalo ili će u potpunosti nestati.
Uz Oxygen optimal papuče, svakako preporučamo i soknice jer njih možete koristiti na različite načine. Možete ih imati tijekom dana (na poslu, u školi ili dok vježbate), možete se preobuti u njih kada dođete kući ili možete i spavati u njima. Redovitim spavanjem u soknicama oxygen optimal smanjiti ćete mogućnost pojave noćnih grčeva ili će oni u potpunosti nestati.